Όλα όσα πρέπει να αποφύγεις στην επόμενη προπόνηση.

1) Δεν θέτεις εφικτούς στόχους

Στόχος είναι να καθιερώσεις ένα βατό πρόγραμμα το οποίο θα μπορείς ακολουθείς σε τακτική βάση.

2) Δεν τηρείς τα μέτρα προστασίας

Είναι πολύ σημαντικό να φοράς κάποιο neon γιλέκο ώστε να είσαι ορατή στο δρόμο τις πρώτες πρωινές ώρες από τους οδηγούς. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για τις βραδινές προπονήσεις.

3) Δεν κάνεις ζέσταμα

Πρέπει να κάνεις κάποιες διατάσεις πριν και μετά την προπόνησή σου ώστε να αποφύγεις ανεπιθύμητους τραυματισμούς.

4) Ξεχνάς την σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης

Το νερό είναι απαραίτητο για να διατηρείς τους ηλεκτρολύτες στο σώμα σου και να έχεις ενέργεια.

5) Πιέζεις υπερβολικά τον εαυτό σου

Μην ξεκινάς τις προπονήσεις σου θέλοντας να ξεπεράσεις τον εαυτό σου αφού κάτι τέτοιο μόνο αντίθετα αποτελέσματα θα φέρει. Επίλεξε βατές διαδρομές που θα ευχαριστηθείς να εξερευνήσεις.

Πηγή: queen.gr