Αυτά τα λάθη κάνετε στο γυμναστήριο και δεν χάνετε κιλά
Αυτά τα λάθη κάνετε στο γυμναστήριο και δεν χάνετε κιλά


2+1 συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε στη γυμναστική σας.

Σίγουρα έχει συμβεί, αν όχι σε όλες, τουλάχιστον στις περισσότερες γυναίκες, να δαπανάτε ώρες στο γυμναστήριο και στο τέλος να μη διαπιστώνετε καμία αλλαγή στα κιλά ή στο σώμα σας. Ποιος είναι ο υπεύθυνος; Δυστυχώς ο υπεύθυνος είστε εσείς και τα λάθη που κάνετε την ώρα που γυμνάζεστε. Ας δούμε λοιπόν παρακάτω ποια είναι τα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες.

Αναμονή. Έχει παρατηρηθεί ότι οι γυναίκες βιάζονται. Κλέβουν λεπτά από αερόβιες ασκήσεις όπως είναι ο διάδρομος, το ποδήλατο, το ελλειπτικό. Δεν κάνουν ακριβώς τα σετ των επαναλήψεων ή κάνουν μισές τις ασκήσεις για να πάνε στην επόμενη. Αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος, τα λεπτά μίας προπόνησης και η επανάληψη των ασκήσεων είναι ένα από τα μυστικά για να κάψετε θερμίδες και όχι μόνο.

Δεν σηκώνετε βάρη. Παρά το γεγονός ότι πολλές γυναίκες έχουν κατανοήσει τα οφέλη της προπόνησης που αφορά την μυϊκή δύναμη, υπάρχουν μερικές που φοβούνται να σηκώνουν βάρη και αποφεύγουν ασκήσεις με αλτήρες. Μάθετε λοιπόν ότι κυρίως οι γυναίκες άνω των 40 ετών, μπορούν να αλλάξουν το σώμα τους αυξάνοντας τη μυϊκή τους μάζα. Επίσης πρέπει να γνωρίζετε ότι το μυστικό στην άρση βαρών είναι οι επαναλήψεις και η αίσθηση ότι οι μύες έχουν κουραστεί.

Δεν κοιτάτε τον καθρέφτη. Μερικές φορές δεν αγαπάμε αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη και έτσι αποφεύγουμε τον καθρέφτη. Αυτός όμως μας βοηθά να δούμε τη φόρμα μας, να καταλάβουμε τις ατέλειες, ώστε να μπορέσουμε να τις διορθώσουμε. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι κάποιοι σας παρατηρούν και παρατηρείστε εσείς τους εαυτούς σας με προσοχή.

Πηγή: jenny.gr


Κάντε LIKE τη σελίδα μας στο Facebook!!


















Η ιδανική σούπα για δίαιτα