Όσα χρόνια και αν περάσουν η Sharon Stone παραμένει σέξι. Τι τρώει όμως όταν θέλει να χάσει κιλά;
Κρίνοντας από τη σωματική της διάπλαση και το δέρμα της είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι η Sharon Stone είναι 59 ετών. Αν και η ίδια παραδέχεται ότι δεν έχει πλέον το σώμα που είχε πριν χρόνια, ωστόσο δηλώνει ευχαριστημένη με την εμφάνισή της και με τη ζωή της γενικότερα. Και πώς να μην είναι άλλωστε.
Όμως όπως όλοι άνθρωποι, έτσι και εκείνη έχει περάσει διαστήματα που έχει πάρει μερικά κιλά παραπάνω. Παρόλα αυτά πάντα καταφέρνει να τα χάσει και να επανέλθει στο φυσιολογικό της σωματικό βάρος. Τι δίαιτα ακολουθεί η γνωστή ηθοποιός και καταφέρνει να χάνει 15 κιλά σε ένα μήνα;
Η Stone επικεντρώνεται σε μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας υδατανθράκων, ενώ δίνει περισσότερη βάση στην κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών και λαχανικών. Συγκριμένα για πρωινό προτιμάει ένα κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και φρούτα. Όταν πεινάσει στο ενδιάμεσο τρώει μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς και για μεσημεριανό επιλέγει θαλασσινά, τα οποία και αγαπάει ή στήθος κοτόπουλο. Και φυσικά φροντίζει πάντα να συνοδεύει τα γεύματά της με βραστά ή ψητά λαχανικά και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Τέλος για βραδινό επιλέγει ωμές σαλάτες με άπαχη πρωτεΐνη. Αποφεύγει τη ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες, ενώ αντικαθιστά το λευκό ρύζι και το ψωμί με ολικής αλέσεως και τις πατάτες με τις γλυκοπατάτες.
Συμπερασματικά: Μπορεί η Sharon Stone κάθε φορά που παίρνει κιλά να καταφέρνει να τα χάνει μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα, όμως είναι πολύ πιθανό οι εξαντλητικές δίαιτες να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η απώλεια βάρους θεωρείται ασφαλής όταν κυμαίνεται μεταξύ 2-4 κιλά ανά μήνα, ανάλογα με τις απαιτήσεις του κάθε οργανισμού. Επίσης αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η γρήγορη μείωση της πρόσληψης θερμίδων έχει ως αποτέλεσμα τη γρήγορη μείωση βάρους και την απώλεια κυρίως της μυϊκής μάζας, που συνεπάγεται με μείωση του μεταβολισμού. Έτσι μόλις αρχίσετε και πάλι να αυξάνετε την πρόσληψη θερμίδων θα ανακτήσετε το χαμένο βάρος, αλλά αυτή τη φορά θα έχετε μεγαλύτερο ποσοστό λίπους και μικρότερο ποσοστό μυϊκής μάζας. Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι ο κάθε οργανισμός έχει τις δικές του ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά και σε θερμίδες.
Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά; Αρχικά πρέπει να λάβετε υπόψη σας ότι το βασικό είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και να αποκτήσετε διατροφικές συνήθειες που θα μπορέσετε να διατηρήσετε εφ όρου ζωής. Τέλος, το διαιτολόγιο πρέπει να είναι θρεπτικά πλήρες και να προσαρμόζεται στις συνήθειες του καθενός και φυσικά να μην περιλαμβάνει τροφές που δεν θέλετε. Η εξατομίκευση και το μέτρο αποτελούν τα βασικά συστατικά για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση του σωματικού βάρους.
Πηγή: jenny.gr
