Τα 4 λάθη που κάνετε στο γυμναστήριο και δεν χάνετε κιλά
Τα 4 λάθη που κάνετε στο γυμναστήριο και δεν χάνετε κιλά


Πολλές φορές σπαταλάτε το χρόνο σας στο γυμναστήριο, κάνοντας βασικά λάθη και έτσι δεν χάνετε τα περιττά κιλά.

Η απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός διατροφής και άσκησης. Παρόλα αυτά πολλές φορές σπαταλάτε το χρόνο σας στο γυμναστήριο, κάνοντας λάθος τις ασκήσεις ή ακολουθώντας λάθος προγράμματα. Και φυσικά το αποτέλεσμα είναι να μη χάνετε κιλά. Γι αυτό παρακάτω θα σας δείξουμε τα πιο συχνά λάθη που κάνετε όταν γυμνάζεστε.

Δεν ακολουθείτε το πρόγραμμα που σας έχει δώσει ο γυμναστής. Όπως είναι λάθος να ακολουθείτε τη δίαιτα της φίλης σας, έτσι είναι λάθος να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις με εκείνη ή ακόμα χειρότερα να κάνετε ό,τι σας αρέσει. Κάθε σώμα είναι μοναδικό και έχει ανάγκη από συγκεκριμένες ασκήσεις και βάρη.

Δεν γυμνάζετε όλο το σώμα. Ένα σημαντικό λάθος είναι ότι επαναλαμβάνετε τις ίδεις ασκήσεις καθημερινά. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να επιλέγετε κάθε μέρα να γυμνάζετε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας.

Δεν έχετε μέτρο στα βάρη που σηκώνετε. Μη νομίζετε ότι όσο πιο πολλά βάρη σηκώσετε τόσο καλύτερα γυμνάζεστε. Είναι λάθος να καταπονείτε το σώμα σας γιατί έτσι δεν έχετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Οι επαναλήψεις των ασκήσεων και τα λίγα κιλά είναι καλύτερα για εσάς.

Δεν κάνετε διάλλειμα. Το να τρέχετε από τη μια άσκηση στην άλλη δεν κερδίζετε κάτι παραπάνω εκτός ότι κουράζεστε πιο εύκολα. Είναι σημαντικό να κάνετε ένα τρίλεπτο διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων και να ξεκουράζεστε για περίπου 10 με 15 δευτερόλεπτα σε κάθε επανάληψη.

Πηγή: jenny.gr


Κάντε LIKE τη σελίδα μας στο Facebook!!


















Αριστοτέλους: Την έψαχνα οι συνεργάτες της για meeting και εκείνη έκοβε βόλτες με την Μελίνα στο πάρκιγκ του καναλιού (βίντεο)