6+1 tips για να χάσετε τα κιλά των γιορτών
6+1 tips για να χάσετε τα κιλά των γιορτών


Ένας από τους πρώτους στόχους της νέας χρονιάς είναι να χάσουμε τα κιλά που πήραμε μέσα στις γιορτές, όσα κι αν είναι αυτά. Αυτό όμως πρέπει να γίνει με σοβαρότητα και συνέπεια, χωρίς άγχος. Το mother.gr δίνει κάποιες γενικές κατευθύνσεις:

  • Αν έχετε πάρει πολλά κιλά, τα οποία δεν είναι αντικειμενικά εφικτό να χάσετε σύντομα, θέστε ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα με προσεκτική διατροφή και άσκηση.
  • Αποφύγετε εξαντλητικές δίαιτες και γενικά να μη σας γίνουν «βραχνάς» τα κιλά των γιορτών. Με συνέπεια και ορθολογικές μεθόδους θα επιστρέψετε στο κανονικό σας βάρος.
  • Αν διαπιστώσετε ότι ο στόχος δεν επιτυγχάνεται μέσα στο χρονοδιάγραμμα που είχατε θέσει, ενδεχομένως θα ήταν μια καλή ιδέα να μιλήσετε με διατροφολόγο.
  • Δε χρειάζεται να κόψετε τελείως τις τροφές που δεν είναι αμιγώς υγιεινές, παρά να τις καταναλώσετε σε ποσότητα και συχνότητα όπου πραγματικά τις έχετε ανάγκη.
  • Αν έχετε παρατηρήσει ότι είσαστε γενικά ευάλωττη σε γαστρονομικές...παρασπονδίες όταν δίνεται η ευκαιρία, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να αλλάξετε τις καθημερινές, διατροφικές σας συνήθειες και να κάνετε μια νέα αρχή.
  • Εφ'όσον μπείτε σε μια διαδικασία γενικότερου restart, προχωρήστε βήμα-βήμα. Για παράδειγμα, καθιερώστε ένα υγιεινό πρωινό και ένα ελαφρύ βραδινό για αρχή και στη συνέχεια προχωρήστε με παρεμβάσεις στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.
  • Για να παρακολουθείτε την πορεία της δίαιτας, φυσικά και καλό είναι να ζυγίζεστε τακτικά. Αν έχετε «κολλήσει» στα ίδια κιλά, είναι φανερό ότι χρειάζονται αλλαγές.

Πηγή: mother.gr


Κάντε LIKE τη σελίδα μας στο Facebook!!


















Πώς να χειριστείς την αποβολή; Ποιο είναι το επόμενο σου βήμα;