8+1 λόγοι για να κάνετε γιόγκα στην εγκυμοσύνη
8+1 λόγοι για να κάνετε γιόγκα στην εγκυμοσύνη


Η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης που θεωρείται ιδανική για την περίοδο της εγκυμοσύνης, καθώς έχει να προσφέρει πολλά οφέλη τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας.

Αν λοιπόν έχετε μια εγκυμοσύνη που εξελίσσεται χωρίς προβλήματα και τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας, μπορείτε να ξεκινήσετε γιόγκα ειδικά για εγκύους με την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου, ιδανικά μετά τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Ας δούμε τα οφέλη:

  • Θα μπορέσετε να αποβάλλετε το στρες και να χαλαρώσετε.
  • Θα αυξήσετε την ενέργειά σας και θα αποκτήσετε ευεξία.
  • Θα μάθετε να ελέγχετε καλύτερα την αναπνοή σας, γεγονός που θα σας φανεί πολύ χρήσιμο κατά τη διάρκεια του τοκετού.
  • Γενικά θα προετοιμαστείτε με τον καλύτερο τρόπο για τον τοκετό.
  • Θα απαλλαγείτε από πόνους που συνδέονται με την εγκυμοσύνη, όπως πόνους στη μέση.
  • Θα δυναμώσουν και θα τονώσουν οι μύες σας.
  • Θα αποκτήσετε καλύτερη στάση σώματος και περισσότερη σταθερότητα.
  • Θα βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που θα σας μειώσει το πρήξιμο των άνω και κάτω άκρων.
  • Θα βελτιωθεί η πέψη, απαλλάσσοντάς σας ίσως από τις καούρες και τις ναυτίες της εγκυμοσύνης.

Να θυμάστε ότι όπως και σε κάθε άλλη άσκηση, έτσι και στη γιόγκα. θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως αν νιώσετε πόνο ή οποιαδήποτε άλλη αδιαθεσία.

Πηγή: mother.gr