Μυρίζει Χριστούγεννα.. Η καλύτερη εποχή μικρών και μεγάλων, γεμάτη Αρώματα, νοστιμιές, γιορτινά τραπέζια και πολλές πολλές λιχουδιές.

Ένα από τα συνηθισμένα προβλήματα των γιορτών είναι η αύξηση βάρους τόσο των ενήλικων όσο και των παιδιών. Για αυτό πολύ σημαντικό να προσέξουμε και να ελένξουμε τους γευστικούς αυτούς πειρασμούς.

Η λύση κρύβεται στη φράση : ‘’Παν μέτρον Αριστον’’

Πιο συγκεκριμένα:

Πρωινό: πάντα είναι απαραίτητο γιατί δίνει ενέργεια στα παιδιά και βοηθάει να μην τσιμπολογάνε κατά τη διάρκεια της μέρας τώρα που δεν έχουν σχολείο. Μερικές επιλογές αποτελούν τα δημητριακά με γάλα, φρυγανιές με σπιτική μαρμελάδα, φυσικό χυμό και ένα τοστ γαλοπούλα τυρί.

Σνακ: μην ξεχνάμε να προσφέρουμε στα παιδιά υγιεινά σνακ, όπως μπάρες δημητριακών, γιαουρτάκια, σπιτικό ρυζόγαλο, ξηρούς καρπούς, φρούτα και άλλα αποφεύγοντας έτσι και την καθημερινή κατανάλωση των γλυκών που βρίσκονται σε απεριόριστη ποσότητα παντού. Μια καλή επιλογή που τα παιδιά θα καταναλώσουν ευχάριστα είναι μια φρουτοσαλάτα με μέλι, κανέλα, δημητριακά και γιατί όχι με σταγόνες σοκολάτας!

Λαχανικά: ένα σημαντικό στοιχείο που θα χορτάσει τα παιδιά γρήγορα και θα τους περιορίσει έτσι την κατανάλωση των λιπαρών εδεσμάτων που διακατέχουν αυτές τις μέρες. Ποικιλία και έντονα χρώματα θα κάνουν ευχάριστο το παιδικό γεύμα.

Αναψυκτικά και χυμοί: περιέχουν πολύ ζάχαρη για αυτό καλό θα είναι να τα περιορίσετε δίνοντάς τα τις ημέρες που θα έχετε κάποιο γιορτινό τραπέζιο.

Παιχνίδι: βάλτε τα παιδιά να παίξουν σε εξωτερικούς χώρους  και να αθληθούν ώστε να μειώσετε τον χρόνο που κάθονται μπροστά σε μία τηλεόραση ή ένα παιχνίδι ηλεκτρονικό.

Συμπαράσταση: καταναλώστε και εσείς τις διατροφικές αυτές υγιεινές συνήθειες ώστε να γίνεται παράδειγμα προς μίμηση αλλά και για την δικής σας σιλουέτα.

Καλά Χριστούγεννα λοιπόν και πάντα με μέτρο!