Μία καλή διαδικασία ύπνου είναι η βάση στην οποία χτίζονται τα θεμέλια των σωστών συνηθειών ύπνου για όλη τη ζωή.

Κανόνες διαδικασίας ύπνου:
Ορίστε την ώρα ξεκινήματος ώστε να ταιριάζει στο πρόγραμμα της οικογένειας
Σύμφωνα με το ωράριο του παιδικού σταθμού ή του σχολείου (αν πηγαίνει) σκεφτείτε τι ώρα θέλετε να ξυπνά το παιδί σας. Κινηθείτε γύρω από ένα ιδεατό 11ωρο ύπνου και ρυθμίστε ανάλογα τη διαδικασία
Συζητήστε με τον σύντροφο σας αν θα εμπλακείτε στη ρουτίνα ο ένας ή και οι δυο σας
Παραμείνετε ήρεμη, χαλαρή και συγκεντρωμένη
Δώστε ξεκάθαρα όρια στο παιδί σας
Κάνετε ευχάριστη τη διαδικασία ώστε το παιδί σας να ανυπομονεί να πάει για ύπνο

Συνταγή για επιτυχημένη διαδικασία:

Μπάνιο
Μασάζ
Χαλαρωτική μουσική
Πιτζάμες
Διάβασμα παραμυθιού
Αγκαλιά και φιλί για καληνύχτα

Πηγή: mandou.gr